学不完了？背了就忘？公职考试焦虑自救指南！
2024-11-21 ｜ 来源：四川金标尺教育
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如果出现畏难、抵触情绪，不妨先从自己比较擅长或者较为偏爱的板块开始学习。比如有的同学做判断推理题时会比较投入，那么他就可以从判推开始入手，引导自己逐渐进入状态。
如果专注力不够，总是容易学一会儿就去干其他事情了，那建议预留一些块状时间用来计时做套卷/套题。因为这种练习会要求你在一段时间内全神贯注地解答题目，是让自己保持专注力、检验学习成果的好方法。
保持规律的作息至关重要！如果起居、学习时间每天都很不稳定，容易拉低学习效率！作息不规律会引起犯困、记忆力下降、注意力不集中、持续性疲劳一系列问题，保持身体和精神上的健康，对于备考有很大的帮助。
积极心理暗示，增强自信心。比如，每天照镜子时，可以对自己说：“我准备得很充分，我一定能够取得好成绩！我真的已经很棒了！”尝试夸一夸自己，有助于改善焦虑情绪，提升自我肯定感，帮助我们产生更多应对备考难题的力量！
倾听他人意见，交流分享。如果觉得学习这条路走得太压抑太孤独，可以找班主任谈谈心、看一些网友或博主的情绪疏导分享等等，帮助我们更好地了解自己，减轻孤独感和压力。
适度放松，调整身心状态。长时间的埋头苦学难免身心俱疲。在复习间隙，不妨进行一些放松活动，如散步、听音乐、做瑜伽、享受美食等，这些都有助于缓解压力。
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